三伏天是一年中气温最高的时候，天气一热，体魄就会无数出汗，导致体内钾元素加快流失，本事一久，就会出现精神消极、窘迫、乏力等不适。
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因此，提议人人在三伏天到来之前，多给体魄补充钾元素，尤其是中老年东谈主，平日少吃肉多吃这3谈菜，对峙一周吃3次，腿脚有力体魄强！
一、苋菜
保举食谱【小炒苋菜】
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1， 准备一把红苋菜，装入大碗中，加入一大勺食盐，极少食用小苏打，再倒入净水，握拌均匀浸泡十分钟。
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2， 准备几瓣大蒜，切成蒜粒，几个干辣椒，切成小段。再把泡好的苋菜淘洗干净，切掉根部，切成小段，把苋菜叶和苋菜梗分绽开，往苋菜梗里加入极少食用油，握匀备用。
3， 锅中烧油，下入干辣椒和蒜粒炒出香味，再下入苋菜梗，大火翻炒两分钟，下入苋菜叶，翻炒均匀，往锅中倒入适量滚水，加入一勺食盐、极少鸡精，翻炒均匀即可出锅。
二、油菜
皇冠体育博彩保举食谱【清炒油菜】
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1， 把准备好的油菜切掉根部，淘洗干净，控水备用。准备几瓣大蒜，切成蒜末，装入碗中备用。
2， 碗中加入一勺盐、鸡粉，半勺干淀粉，再倒入适量净水，搅动化开。锅中倒入极少食用油，油热以后下入油菜，快速翻炒均匀，炒至变色以后捞出控油。
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3， 锅中留底油，下入蒜末炒香，再下入油菜，大火翻炒均匀，接着往锅里淋入水淀粉勾芡，翻炒几下即可出锅装盘，一齐养分又健康的清炒油菜就作念好啦。
经济三、土豆
保举食谱【香辣土豆片】
1， 准备几个小土豆，刮掉外表，切成薄片，装入大碗中，加入一勺食用盐，两勺白醋，一大碗净水，浸泡20分钟。
2， 准备几个香菇切成薄片，几个青辣椒，切成菱形块，一块五花肉，切成薄片，半个洋葱，切成小块，再准备一些干辣椒段、花椒、蒜片和葱花备用。
6月13日的资金流向数据方面，主力资金净流入465.29万元，占总成交额5.82%，游资资金净流入263.69万元，占总成交额3.3%，散户资金净流出728.98万元，占总成交额9.12%。
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6月13日的资金流向数据方面，主力资金净流出5209.18万元，占总成交额14.24%，游资资金净流入1877.0万元，占总成交额5.13%，散户资金净流入3332.18万元，占总成交额9.11%。
3， 碗中加入一勺生抽、蚝油、白糖、半勺食盐，一丝鸡精，一丝烧烤粉，一小勺小茴香，一小碗净水，搅匀备用。
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4， 起锅烧油，油温7成热下入土豆片，炸两分钟把握，控油备用。另起锅，下入五花肉炒出油脂，再下入蒜片、葱花、香菇、干辣椒段、花椒。
5， 炒香以后下入土豆片，大火翻炒均匀，再倒入调好的料汁，翻炒均匀，终末加入青椒和洋葱片炒至断生，即可出锅装盘，这么一齐香辣开胃的土豆片就作念好了。
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6， 这么作念出来的土豆片香辣开胃又适口，比饭铺作念的香辣土豆片还适口，主若是我方在家作念的，干净又卫生，如果你也可爱的话，就保藏起来试试吧。
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